10 Przykazań - "Zdrowy kręgosłup"

1. Jak najwięcej się ruszaj.
2. Uprawiaj jakiś sport.
3. Siedź w odpowiedniej pozycji.
4. Śpij na wygodnym łóżku (nie za twardym, nie za miękkim).
5. Podnosząc ciężkie przedmioty – rób to zginając kolana i trzymając kręgosłup prosto.
6. Niosąc ciężkie przedmioty – rozłóż ciężar na 2 ręce lub trzymaj go przy ciele
7. Pracując na stojąco – połóż jedną z nóg na podwyższeniu i/lub podwyższ blat
8. Rób przerwy w pracy, w prowadzeniu samochodu.
9. Przebadaj siebie (i swoje dziecko/dzieci) u ortopedy.
10. Dbaj o komfort psychiczny.
    
    
11. EXTRA dla płci pięknej: Rzadko zakładaj szpilki.