10 Przykazań

  1. Jak najwięcej się ruszaj.
  2. Uprawiaj jakiś sport.
  3. Siedź w odpowiedniej pozycji.
  4. Śpij na wygodnym łóżku (nie za twardym, nie za miękkim).
  5. Podnosząc ciężkie przedmioty – rób to zginając kolana i trzymając kręgosłup prosto.
  6. Niosąc ciężkie przedmioty – rozłóż ciężar na 2 ręce lub trzymaj go przy ciele.
  7. Pracując na stojąco – połóż jedną z nóg na podwyższeniu i/lub podwyższ blat.
  8. Rób przerwy w pracy, w prowadzeniu samochodu.
  9. Przebadaj siebie (i swoje dziecko/dzieci) u ortopedy.
  10. Dbaj o komfort psychiczny.
  11. EXTRA dla płci pięknej: Rzadko zakładaj szpilki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *